私は3人の子供がいる２７歳の主婦です。
妊娠中はタバコはやめてたんですが、双子育児や旦那の過去にやきもちをやいたりでタバコがやめられません。
やめたいという思いは常にあります。
やきもちや執着心を捨てればやめられる気がします。
このサイトで自分自身を見つめ直してタバコをやめたいです。
口が最近よく渇きます。
朝起きると口の中がへばりつくぐらいに渇いてます。
病気ですか？
３人の子育ては大変ですね。
質問者さんはお若いのに、とても頑張っておいでなのですね。
「口が渇く」というご相談ですが、
特に病気が無くても、喫煙者は口が乾くものです。
口が渇く人は東洋医学では「脾臓と消化器系」が弱いタイプに分類されます。
「土」の性質の人です。
このタイプの人は、考えすぎ、思い悩みすぎる傾向があります。
そして甘い物が大好きで食事のスピードも早い人が多いです。
タバコを吸いたい時は、イライラしていて呼吸が浅い時です。
喫煙者は経験的に「タバコを吸えばゆっくりした呼吸が得られる」事を知っているので、
ゆっくりした呼吸が欲しくて、タバコに手が伸びる様です。
実際、呼吸法の指導で禁煙治療を行うクリニックもありますね。
つまり、呼吸法からイライラをコントロールする事が可能なのです。
「自分がイライラしているな？」
と思ったら、タバコの前にまず深呼吸。
ゆっくり３つ数えながら息を吸い、
２秒、息を止め、
ゆっくり６つ数えながら息を吐きます。
これを１０回。
タバコに火を付けるのは、深呼吸の後にしてみてください。
無理に「タバコを止めよう！」と自分をコントロールする必要はありません。
身体がリラックスしてくれば、タバコは自然に減っていきます。
最初は「こんなゆっくり呼吸出来ない！」
と思われるかも知れません。
特に「土」のタイプの人は身体に緊張があるので、「ゆっくりした呼吸」に慣れていません。
でも大丈夫です。
深呼吸を繰り返すだけで、だんだん肩や背中がリラックスして来ます。
そして「ゆっくり深呼吸」が簡単にできるようなります。
呼吸をゆっくりする事で、脳が「私は今リラックスしているんだ」と認識してくれます。
そうすると、実際にイライラが消えてきて、新しい事にトライする気持ちになったりします。
私も以前はタバコを吸っていました。
ヨガを始めたあたりから、イライラが減ってタバコも必要ではなくなりました。
ヨガは呼吸と共に身体を動かすものですから、心と体が同時に落ち着いてきます。
このサイトの「オーラソーマ」や「優しい魔法」で心のケアと共に、
「自分の呼吸」に気を配ってみて下さい。
ヨガをやってみるのも良いと思います。
そうすると不思議と「自分の生命力」に自信が付いてきて、自然にヤキモチや執着心を手放せるようになるかもしれません。
「タバコを止められない」と自分を責める必要はありません。
まず、深呼吸をして。
それでもタバコが欲しければ「ちゃんと深呼吸した自分にご褒美」と思いながら、
タバコを楽しむ時間を自分に許してあげてください。
大丈夫です。
気がついたら、自然と減って来ます。