はじめまして。
腰がとても重たくて痛みもあります。
ダイエットしてるのですが、腰回りのサイズも落ちなくて悲しいです。
楽になる方法はないでしょうか？
腰の重たさや痛みには、いくつかの原因があります。
１つめは姿勢に問題があって、腰の筋肉が疲労している場合。
２つめは腰の骨自体にヘルニアなどの問題がある場合。
３つめは内蔵＜腸、至急、乱数、腎臓、膀胱など＞に問題が発生しており、その信号として腰に痛みがおきている場合。
などが考えられます。
ダイエットをしても腰のサイズが落ちないとのことですが、
相談者さんのカラダが自分の弱い所を守ろうとして
脂肪を付けようとしている可能性もあります。
「たかが腰が重いだけ」と軽く見ずに、
まずは一度、腰の骨や内臓に問題が無いかどうか、
西洋の病院で見て頂くことをオススメします。
その上で、骨や内臓に何も問題が出なかったなら、東洋医学の出番です。
例えば下半身が冷えている場合、全体的な代謝が悪くなります。
そして冷えからカラダを守る為に腰回りに脂肪を付けているという事も考えられます。
鍼灸院に来る若い女性は、やはり冷えている方が多いです。
質問者さんは冷えは大丈夫ですか？
足首や足先、太ももの内側を触ってみて下さい。
ここがひんやりしているなら、カラダが冷えています。
生活の中でも、本来日本人には向かない習慣を見直しましょう。
１．冷房に当たる時間が長い
２．膝を出し、素足にハイヒール
３．湯船に入らず、シャワーだけ
４．冷たい飲み物、食べ物
この４つを改善するだけで、代謝が良くなり、痩せやすくなります。
ダイエットをしているとの事ですが
食事そのものを制限するよりも
「砂糖」と「油（特にバターやクリーム、肉の脂身等の動物性の油）」を控えるようにしましょう。
そして腰に重要な運動ですが、イキナリ腰に負担のかかる運動は避けましょう。
オススメの腰痛予防、内臓の働きを良くするヨガ
「ワニのポーズ」をご紹介します。
１．まず仰向けに寝ます。
両手は大の字
両足は揃えて、両方の膝を立てます。
２．息を吸います。
３．息を吐きながら、両膝を右に倒します。
４．息を吸いながら元に戻します。
５．息を吐きながら左に倒します。
６．息を吸いながら元に戻します。
３から６をゆっくり２０回くらい、繰り返します。
ワニのポーズは腰の緊張をほぐし、内臓の働きを高めてくれます。
このようなゆっくりした運動から始めると良いでしょう。
また、動きと共に呼吸を行うことで「有酸素運動の効果」も受けられます。
毎朝、続けてみて下さい。
さらに、腰痛に問題が出る人は「怒りを隠している」ことが多いように見受けられます。
我慢強さが、自分を傷つける方向に向かってしまっていないかどうか
「イライラする状況」をほったらかしにしていないかどうか
そして何よりも「自分に対して優しさといたわり」を怠っていないかどうか
ご自身の心の動きをチェックしてみて下さい。
ヨガと「自分癒し」だけで、腰痛が綺麗に消えてしまう人は多いのです。
相談者さんもきっと癒されます。
なので、ぜひリラックスしながら、まずはヨガを楽しんで下さいね。