おならや排泄物の臭いがくさくて気になります

おならや排泄物の臭いがくさくて気になります。腸内で異常発酵しているようです。以前は臭いは気になりませんでした。どうすればよいでしょうか？？
33歳女性

おならや排泄物の臭いが「以前は気にならなかったのが最近気になる」との事です。

どうやら相談者さんは大腸にストレスがたまってしまいましたね。

ガスが気になるタイプの場合、相談者さんは恐らく
何かに緊張しすぎてしまっているようです。

東洋医学では大腸に問題が発生している時には、
憂鬱な気質が大きくなりすぎていることが問題だと考えます。

この時、多くのケースで肺や皮膚にも問題が現れやすくなります。
姿勢が悪くなっているかもしれません。

そのほかに
「背中や肩が強ばっている」
「呼吸が浅くなっている」
「体が冷えている」
などが関係しているかもしれません。

特にこの相談者さんの場合、
「お腹の中に心配事を溜めすぎてしまい、それが飽和状態になっている」
ことが問題の中心である可能性もあります。

一つ一つは、どれも「一見たいしたこと無い問題」に見えますね。
でも、だからといって放っておくよりも対処していけば毎日がもっと楽に、
楽しくなってくると思います。

具体的な対策としては

１．体を温める生活を意識する
２．呼吸法を意識的に改善する
３．ヨガなどで体のこわばりをほぐす
４．おなかの底から憂鬱を追い出す

など、打てる手はけっこうあります。

食事内容は体が温まるような和食が体に良いことは割と皆さんご存じですよね。
特に大腸にはパンや麺類や白いご飯よりも、玄米が効果的です。
できるだけ毎日の食事に玄米を取り入れるようにしてみて下さい。

そしてあまり気付いていない方が多いのが、ご自身の体の冷えです。
冷えていると腸の働きも悪くなり異常発酵をおこします。

ストレスから自律神経の働きが不調を起こす時にも体は冷えてきます。
そしてやはり腸の働きが悪くなります。

対策法の前にまず、ご自身の体をチェックしてみてください。

○手足は冷えていませんか？
○仰向けになってお腹を触ってみてください。
良いお腹はつきたてのお餅の様に適度に弾力があり、暖かく、何処を押さえても
凝りがありません。

不調があると、お腹が冷たかったり、こりこりした感じの塊があったりします。
そしてそこを手の２・３・４指の指腹でゆっくり押さえると圧痛があったりします。
またお腹の皮膚がざらついてたり、色が悪い部分があったりします。

なのでまず食事の次に効果が早い対処法は、体（特に下半身）を温めることです。
半身浴、足湯をしたり、靴下、レッグウォーマーを履くなどです。
まずは足先や足首の内側を触っても冷たくないような状態にします。

そうなると異常発酵だけでなく身体の他の調子も良くなります。

また、お腹のマッサージも良いです。
仰向けになって膝を立てて良く温めた手の平でお腹をのの字にさすります。
するとリラックス出来ていくと共にお腹の働きも良くなってきます。

呼吸法も効果があります。
ストレスが増えると、呼吸が浅くなります。
なので意識して深呼吸をしましょう。

弱ったお腹に息を通すような気持ちで、ゆっくりと腹式呼吸をして下さい。

この時、口を開いて呼吸せず、最初は苦しくても鼻呼吸を心がけましょう。

消化器などの粘膜が弱い人は、口呼吸をしているケースが多く見受けられます。
相談者さんがどのタイプかは解りませんが、一度鼻呼吸を意識してみて下さい。

そしてヨガのポーズもご紹介しますね。

○赤ちゃんのポーズ
仰向けになり両膝を胸に抱えて自然な呼吸をしながらコロンコロンと
腰の辺りを床でマッサージします。
（ガス抜きのポーズとも言われています）

○リラックスの猫のポーズ
四つん這いになってから軽く肘を曲げて床に付けて、左の頬か、こめかみの辺り
を床に付けます。
後は内臓や肩、背中の力を抜いてリラ～ックスしながらゆっくり呼吸を続けます。
右の頬を付けて同様に行います。

注、肘の角度や置く場所は力まないで良い場所を探して下さい。

この猫のポーズは肩凝りや目の疲れにも効きますが、
疲労や凝りが強すぎる人には慣れるまではしんどいポーズかもしれまん。

なので、どちらのポーズも無理をせずに時間は気持ちの良い範囲で・・・です。

是非一度、ご自身の体をチェックした上で改善できそうな所から手を付けてみて
くだい。

最後に憂鬱を追い出す方法についてですが

体をほぐし、ゆっくりと呼吸し、体が温まってくるだけで
自然と気持ちや考え方のほぐれてきて、
ポジティブな精神状態に変わっていくことはよくあります。

ですが、意識的に気持ちを切り替えるようにすることも、とても有効です。

「こうなったらイヤだな」
「なんで私はダメなんだろう」
といったネガティブな気持ちになったら

「あ、私またクヨクヨしているかも」と客観的になって
軽い運動や深呼吸をし「癒され恋いトレ日記」をつける等をして、
ご自身のポジティブな側面を意識するように切り替えてしまいましょう。

何度か繰り返しているうちに、だんだんと「リラックス上手」になってきます。

そうしたら相談者さんはきっとこれまであまり自覚していなかったその他の問題まで
一緒に解決してしまっているかもしれません。

体調の変化は「何かを変える時ですよ！」という
カラダからのサインであることが多いようです。

ぜひこの機会にリラックスした素敵な生活を手に入れて下さいね(^-^)。